A bo Ty nie w PL jesteś? Z doświadczenia wiem, że ziemno do 72godzin działa lepiej, niż ciepło, szybciej się dochodzi do siebie (ciepłem można rozsiać i nasilić proces zapalny, tak w skrócie). Następnym razem (choć mam nadzieję, że nie będzie Ci dane;-) ) spróbuj. No i dobrze Cię widzieć wracającą do treningów:-D
Ja wiem czy ja tak przesadzam w tym wypadku @-) Chyba nie, skoro nie tylko ja do Ciebie wzdycham %-) Co do fotek, to ja z miłą chęcią bym luknęła :-)) Jeżeli oczywiście udostępnisz namiary };-)
Miska kcal 2319 B 201 W 247 T 58 Nogi Przysiady ze sztangą na barkach stopy szeroko na zewnątrz : 8x6 x 100kg (stałe obc) + regres 12x60 16x50 20x40 Wypychanie nogami na suwnicy stopy wąsko równolegle 5x8 x 160kg Wyprosty siedząc 4x8 x 50kg + regres 12x40 16x30 20x20 Dzień-dobry 4x12 x 40kg Uginanie podudzi leżąc 6x6 x 60kg + regres 10x40 [...]
Jacquess, ja to wszystko wiem, dieta jak na moje oko elegancka, a mimo to i tak czasem głodno mi :/ w sumie jak tak sięgam pamięcią, do okresu na masie, to nawet wtedy czasami nie byłem raczej do końca syty :/
Wreszcie znalazłem troche czasu.Wiem że wpisanie paru zdań w dzienniku nie zajmuje jakoś dużo ale nie mogłem się zebrać.Ogarniałem finanse na przygotowania do wiosennego sezonu.Uff udało sie jakoś ale na 90 % za dwa lata już nie wystartuje bo trzeba bedzie pospłacać pare długów:D Dziś jak zwykle w soboty zrobiłem trening nóg.Troche inny, wiecej [...]
No dobra, poszukalem troche ale dalej mam pare pytan: 1. Sardynka w oleju - sporo bialka i tluszcz - dobry (tluszcz) czy nie? 2. Orzechy wloskie - rowniez sporo tluszczu - dobre czy nie? 3. Tran - drogie to jest? 4. O ile w tydzien poprawila sie moja sylwetka ogolnie o tyle na twarzy dalej jestem szczurowaty - moze wiecej wegli dac? Kalorie [...]
Ogolnie nie chce mi sie pisac zbyt duzo ale...Ok rak przez palenie, pijak bo tak wybral, ale to znaczy ze teraz juz nie ma szans? bo kiedys zle wybral? bez senu. Dwa kolesia co pylil wungiel nie zrozumiales do konca, obadaj ten film kilka razy byku:-). Afryka - najgorsze co ich spotyka to ta pomoc, bo sie przez to nie rozwiaja, bylem tam na [...]
Za granica polak zabije za 5 euro i sie nie ceni, ja bede sie cenil bo wiem czego jestem wart. Duzo rzeczy nie umiem, i nigdy nie bede jakims nie wiadomo kim ,ale trzeba znac swoja wartosc, inaczej tracisz szacunek do samego siebie a potem ludzie, min pracodawcy do siebie, pretensje mozna miec do samego siebie.
[...] się do wizyty kontrolnej raz w roku. Ja podchodzę do tego w ten sposób, bo wiem jakie mogą być konsekwencje głupiego podejścia to takich środków. Wiem jak ważny jest układ hormonalny stąd najpierw badania, potem działanie. Dzięki ;-) Tym bardziej powinienes uwazac ,choc z lekarzem o tym nie pogadasz raczej za duzo od razu powie zadnych saa .
JEsli chodzi o strzelnice w Jastrzebiu Zdroju to juz jej nie ma kilka dobrych lat dobra jest w Katowicach ( jedna policyjna a druga w piwnicach budynku :D wiem jak dojechac jednak nie znam adresu ). Szwagier ma pozwolenie na bron, trzeba miec dobre uzasadnienie po co Ci bron ( kilka zaraportowanych w dokumentach policji prob napadu na CIebie albo [...]
Na pewno juz wiem ze zmniejszam dlugosc jednostki z 1,5 do 45 min. na koszt silowni i rowerq Co do tego treningu to prosilbym o rospisanie z czystej ciekawosci. Jezeli nie sproboje to sie nie przekonam Zreszta przplyniecie 1500 w 45 min to dla mnie zaden wyczyn a raczej spacer
Panowie, najprościej jest otrzymać pozwolenie na broń sportową (w zasadzie każda broń krótka), tylko po co? Trzeba uczęszczać na zawody przez conajmniej rok (notowany jest udział w zawodach) oraz warto, ale nie trzeba przynależeć do jakiejś sekcji strzeleckiej. Pamiętam czasu kiedy, każdy chodził na karate, czy kung-fu, żeby poprawić swój image [...]
Bardzo proszę o odwiedzenie pierwszej strony mojego dzienniczka http://www.sfd.pl/Okurasei.Just_do_it!-t924242.html są tam moje zdjęcia. Jedna z forumowiczek zasugerowała żebym udała się do fizjoterapeuty , więc poszłam wcześniej do ortopedy , który stwierdził że wszystko jest dobrze. Że mam lekkie przeprosty w stawach (ale to ponoć kwestia [...]
WItam, To i ja w kolejce odesłana przez Modki ustawiam się. Kiedyś chodziłam do ortopedy, zalecił noszenie wkładki, aktualnie wygląda to tak jak na fotce. Nie bardzo wiem co z tym zrobić, czy w jakiś sposób przeszkadzać b będzie mi to w ćwiczeniach ? Z góry serdecznie dziękuję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af5cadf594304bb3ba52b1da2471f15e.jpg Zmieniony [...]
Tak jak napisałem, w niektórych produktach przyjąłem 100g jako 100% (czyli np. jedną łyżeczkę majonezu, czy jeden plasterek szynki), ponieważ na stronie nie można wpisywać produktów w innych jednostkach (np. sztuki(. Jest mi tak wygodniej wklepywać np. 500g jako 5 kawałków chleba. @edit poprawiłem screen w paincie, teraz są wpisane ilości w g [...]
hymm :)) moze masz i racje, moze jestes bardziej doswiadczony ? ale dlaczego miało by mi sie nie udac ? skoro juz od ponad 3 miesiecy trzymam dietke, nie ciagnie mnie do jedzonka , wiem co moge a czego nie :)) jesli chcesz mi pomoc to bardzo chetnie Cie wysłucham :) pozdrawiam :)
Trening mam już ułożony. Ellis-"Jesz więcej kalorii niż spalasz tyjesz. Jesz dużo więcej kalorii niż spalasz bardziej tyjesz. Jesz niewiele więcej kalorii niż spalasz mniej tyjesz" - to jest oczywiste tylko trudno mi określić ile tak naprawdę kalorii spalam, wiem że trzeba to metodą prób i błędów dokładnie określić. Moja dieta po [...]
Ej napisz mi skrótowo jak sie skonczyła Piła 3 bo dokładnie nie pamietam a chce sobie jutro czwórke obejrzec. Wiem ze jakis stary facet chyba przeszedł ta jego gre i sie z nim spotkał... no ale nie pamietam co bylo dalej Elo PSTRONGMAN Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-10-30 20:52:40
dj666 ja nie twierdze ze to dobra dieta ale nie potrafie sama nic zmienic, dlatego prosze o pomoc. wczesniej jadlam 3 posilki wiec teraz staram sie zwiekszyc chociaz o 1. wiem, ze to zajmie troche czasu.chya ze sugerujesz ze mam przejsc od razu z 3 na 6-7. po 2-3 godzinach nie jestem wcale glodna, po 4 wmuszam cos na sile. zanim napisalam tego [...]
qgqtq/ budowa mięśni i redukcja tkanki tłuszczowej/ rok str.50
